鋅是人體必需的微量元素，具有加速發(fā)育，改善味覺，促進(jìn)智力等多種功能，人的一生中最需要鋅的時(shí)期是胚胎期、新生兒期、嬰幼兒期，如果缺鋅將會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育及食欲，那么，如何補(bǔ)鋅呢？除了食補(bǔ)之外，一款專業(yè)的營養(yǎng)補(bǔ)充品也很關(guān)鍵。

補(bǔ)鋅食物：

1、牡蠣‍

一說補(bǔ)鋅，大家第一個(gè)想到的就是牡蠣。的確牡蠣被譽(yù)為世界上鋅含量最高的貝類海產(chǎn)品。其體內(nèi)含有的蛋白鋅吸收率非常高，味道也十分鮮美。

媽媽們可以多買一些牡蠣，在早上的時(shí)候熬一些牡蠣湯或者是牡蠣粥給孩子們吃，既能夠?yàn)樗麄円徽�天的學(xué)習(xí)提供能量，也能夠促進(jìn)其身體生長(zhǎng)發(fā)育。‍

2、牛肉

牛肉是所有肉類當(dāng)中鋅含量最高的食物�，F(xiàn)實(shí)生活中也有很多人喜歡吃牛肉，它不但味道很肥美，而且營養(yǎng)價(jià)值豐富。

但是媽媽們要切記孩子們每周只能適量的吃牛肉，比如說一周3次的晨間牛肉湯等就可以了，如此，就能夠?yàn)槿梭w提供充足的鋅。‍

3、豬肝

在青少年需要補(bǔ)鋅的過程當(dāng)中，豬肝也是很好的選擇。因?yàn)樨i肝里面的鋅含量和鐵含量都比較高，所以，早餐來一碗含有豬肝的豬雜粉不但能夠滿足人們的口腹之欲，而且還能夠?yàn)槿藗兲峁┏渥愕匿\能量和補(bǔ)血，如此一來，一舉兩得，何樂不為呢？

4、花生

花生也是補(bǔ)鋅的榜上“貴賓”。花生不但可以作為一種蔬菜日常，也可以當(dāng)做小零嘴，比方說花生豬腳湯，水煮花生等。都是非常美味的食物，對(duì)于一些正在長(zhǎng)身體的小朋友來說，身體如果缺乏相應(yīng)的鋅元素，那么就可以通過多食用有關(guān)花生的食物進(jìn)行補(bǔ)充。

5、胡蘿卜

胡蘿卜是一種常見蔬菜，口味甘甜非常受小朋友的歡迎，并且有非常高的營養(yǎng)價(jià)值在民間有“小人參”之說。胡蘿卜不僅含有胡蘿卜素、維生素A、檞皮素等，還含豐富的鋅。

因此，常有一些勤勞的母親就會(huì)早起，將胡蘿卜切成粒，與玉米和肉攪拌成餡，制作成美味的包子或者餃子給孩子們吃。每周食用三次，可滿足孩子的生長(zhǎng)發(fā)育需求。‍

以上介紹到的幾種食物就是含鋅量比較高的，孩子的日常飲食中經(jīng)常有這些食物就不會(huì)缺鋅了。與此同時(shí)，家長(zhǎng)們還應(yīng)該讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，做到不要挑食。因?yàn)楹芏喙瞎�蔬菜都能夠起到補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)元素的作用。

專業(yè)營養(yǎng)補(bǔ)充品

樂爾倍健精心優(yōu)選湖北安琪酵母公司提供的富鋅酵母作為原材料。酵母金屬微量元素具有良好的化學(xué)穩(wěn)定性和生物穩(wěn)定性，更容易被人體吸收利用，減少胃腸道的刺激；同時(shí)富鋅酵母的使用安全劑量是硫酸鋅的300～400倍，具有更高的安全性。

家長(zhǎng)給孩子補(bǔ)鋅的時(shí)候要注意，鋅的有效劑量與中毒劑量相距甚小，使用不當(dāng)，很容導(dǎo)致過量，誘發(fā)缺鐵、缺銅、貧血等一系列病癥。‍‍