bao--bao從出生到2周歲是神經突觸發(fā)育的重要階段，而合成神經突觸的重要原料就是DHA。眼睛的視網膜中也含有大量的DHA，這些DHA大部分都是在人的時期積累下來的。充足的DHA能讓bao--bao的視覺發(fā)育更加完善。比較遺憾的是，人體自身合成DHA的能力弱、效率低，所以建議通過飲食補充。

DHA怎么補？不同情況不一樣

《中國孕產婦及補充DHA的專家共識》建議，0～3歲的bao--bao每天要攝入100毫克的DHA。

DHA最好的來源是母乳，然后是均衡的飲食，而且不同bao--bao攝取DHA的方式也不同。

1、母乳喂養(yǎng)bao--bao

母乳是每一個bao--bao無可替代的最佳食物，母乳中的DHA含量與媽媽飲食密切相關。

媽媽自己常吃含有DHA的食物或食用DHA補充劑，母乳里的DHA完全可以滿足bao--bao需求。

為了讓bao--bao得到最佳的營養(yǎng)攝入，母乳喂養(yǎng)的媽媽應保證含DHA食物的攝入頻率和數(shù)量，比如每周食用2～3次水產品。

三文魚、鱈魚、海鱸魚等海魚是含較多DHA且汞含量較低的優(yōu)質魚類。

當然，并非海魚中才含有DHA，淡水養(yǎng)殖的魚、蝦、雞蛋黃等，由于其飼料中通常含有藻類，因此也會含有一定量的DHA。

如果是內陸地區(qū)的媽媽，海產品攝入不足，建議可以通過DHA補充劑的形式，以彌補常規(guī)飲食中DHA匱乏的狀況。

2、配方奶粉喂養(yǎng)bao--bao

含DHA的配方奶粉種類很多，一般100毫升的配方奶中含有10～20毫克DHA。

給bao--bao挑選時，開動腦筋計算一下bao--bao的每日奶量能否滿足DHA需求，如果滿足不了則應該從其它食物中補充DHA，不能為了補足DHA讓孩子過量喝配方奶。

3、斷奶bao--bao

bao--bao1歲后，三餐成為了最主要的能量和營養(yǎng)素來源，因此補充DHA最好的方式是通過合理的膳食。多吃一些富含DHA的食物來滿足大腦神經和視覺神經的發(fā)育需求。

哪些食物富含DHA呢？

魚，是寶媽的首選。不同魚類DHA含量不同，下表可以給媽媽們一個參考。

保證bao--bao每周吃2～3次魚肉，有1次是富含脂肪的海魚喲！

4、早產兒

媽媽們還要關注早產兒對DHA的需求。

歐洲兒科胃腸病學、肝病學和營養(yǎng)學會建議，早產兒每日DHA攝入量為12～30mg/kg。

美國兒科學會建議，出生體重不足1000克的早產兒每日DHA攝入量應≥21mg/kg，出生體重不足1500克的bao--bao每日攝入量≥18mg/kg。

國內關于這塊的研究較少，建議媽媽最好在補充前咨詢一下醫(yī)生。

做不到均衡飲食，該怎么辦？

不少bao--bao對食物會有成人不可理解的執(zhí)念，有不吃飯的、有不吃菜的、有不吃魚的......

想讓bao--bao什么都吃，吃得均衡健康真是一件難事。不少媽媽都抱怨過bao--bao吃東西太挑剔，花了十八般武藝才讓bao--bao乖乖吃各種食物。

還有些媽媽生活在內陸地區(qū)，買深海魚比較困難，還要擔心魚肉里面是否汞超標。

出現(xiàn)這些情況，bao--bao靠日常飲食很難達到DHA的攝取量。這時候，媽媽不妨考慮給bao--bao使用DHA補劑。

媽媽們可以優(yōu)先選擇嚶嚶噯海藻DHA凝膠糖果，它的優(yōu)點非常明顯：

海藻處于食物鏈的低級，重金屬等污染物的富集作用較低，污染較少；且沒有魚腥味，bao--bao更容易接受。藻油不含EPA，不建議過多食用含EPA的食物。

給bao--bao吃嚶嚶噯海藻DHA凝膠糖果好處多，選擇嚶嚶噯DHA藻油凝膠糖果，每天2-3粒，不多不少操作方便，正好滿足bao--bao每天的推薦攝入量。成人可每天食用3-4粒。

【溫馨提示】：以上成分內容為科普知識，僅供消費者參考學習，不代表產品功效，請消費者 理性閱讀，以上產品不能代替藥品。